「力いっぱい振っているのに、ヘッドスピードが出ない」
「力を抜けと言われて抜いたら、今度は飛ばない」
そんな方に、先に結論をお伝えします。
力いっぱい振っても飛ばないのは、力を入れるタイミングが早すぎるからです。
力を入れるのは、切り返しでクラブの重さが乗ってきてから。それまでは抜いておいて、体はトップで止めずに戻していきます。
力を入れるのは
重さが乗ってきてから
こんにちは、オンラインゴルフコーチの鳥居俊佑です。
僕も、ゴルフを始めた当初は、自分の力で飛ばそうとしてガムシャラに練習していました。これまで3,000名以上の方をレッスンしてきましたが、飛ばない方にとても多いのが、力を入れるのが早いことです。この記事では、次の順番でお伝えします。
- 力いっぱい振ると、なぜ飛ばないのか
- 力を抜いても飛ばないのは、なぜか
- 力を入れるタイミングのつかみ方
力いっぱい振ると、なぜ飛ばないのか
「力を入れないと飛ばない」と思いますよね。力を入れること自体は、悪くありません。問題は、入れるタイミングです。
レッスンでは、よくこうお伝えしています。
「下ろしてくる瞬間に、ぎゅっと力が入ってしまうと、クラブはまだ上がろうとしているのに、下ろす力をかけようとするので、すぐにクラブの動きと喧嘩する形になってしまいます」
腕でクラブを下ろそうとすると、クラブと喧嘩して、ヘッドは加速しません。一生懸命に振っているのに、球が前に行かないのはこのためです。
▶ この場面の動画：ダウンスイングで手を落とそうとする人がダフり続ける本当の理由（YouTube）
以前、T.さんがレッスンの最後に、こうおっしゃいました。
「飛ばそうとして力が入って、余計に飛ばない。禅問答のようで、すごいじれます」
僕は、こう聞き返しました。
「さっき、めちゃくちゃ力を抜いていたとおっしゃっていた球、結構飛んでいませんでしたか？」
勢いでフィニッシュまで行ってしまうのは、クラブにスピードが乗っているからです。結果的に、そちらの方が飛びます。
ずっと抜けていても、加速しない
早すぎる力を抜くだけでも、球は飛ぶようになります。ただ、「力むな」と言われて、ずっと抜いたまま振っていると、それ以上は加速しません。
ずっと力が入っていても加速しないし、ずっと抜けていても加速しない。大事なのは、力を入れるタイミングです。
何かを叩くときを思い出してください。力を抜いておいて、バシンと叩きますよね。ずっと力が入っていると、うまく叩けません。その瞬間に力を入れるために、ほかは抜いておく。スイングも同じです。
力を入れるのは、クラブの重さが乗ってきてから
では、力を入れる瞬間はどこか。切り返しで、クラブの重さが乗ってきたところです。
体はトップで止めずに、戻り始めます。このとき、クラブはまだ上がろうとしています。体とクラブが引っ張り合うことで、右手の人差し指の第2関節と第3関節のあいだに、クラブの重さが乗ってきます。
▶ この場面の動画：ダウンスイングで手を落とそうとする人がダフり続ける本当の理由（YouTube）
重さが乗ってきたら、体の動きに合わせて、デコピンのように押し返します。ここが、力を入れる瞬間です。押し返すのは、クラブが動いてくる勢いに負けないためです。
重さが乗ってくる前に、自分から手首を動かしてしまう（こねる）のが、早すぎる力です。
練習場で、力を入れるタイミングをつかむ
クラブは、ドライバー以外で、迷ったら9番アイアンでかまいません。グリップの圧力は、一番強く握ったときの20%くらいにします。目安は、クラブを立てて持ち、ヘッドで円を描くように自分から見て右回りに回したとき、一番速く回せる力です。
▶ この場面の動画：アイアンが当たらない原因、9割これです。（YouTube）
練習は2段階です。
- 押し返そうとせずに、止めずに振るだけで打つ。フルスイングまで大きくしたとき、勢いでフィニッシュまで行ってしまえば、できています
- 右手の人差し指に、クラブの重さが乗ってくるのが分かってきたら、そこで押し返して打つ
どちらも、ショートスイング（クラブが腰の高さから腰の高さまでの振り幅）から始めて、当たるようになったら、ハーフスイング（左腕と地面が平行になるくらいの振り幅）、フルスイングと大きくしていきます。
重さが乗ってくるのが分かりにくい方は、右手1本で持って確かめてください。
▶ この場面の動画：ダウンスイングで手を落とそうとする人がダフり続ける本当の理由（YouTube）
くわしい手順は、ダウンスイングの練習をまとめた記事の STEP 1 と STEP 2 にあります。練習したクラブでフルスイングまで当たるようになったら、ドライバーも同じ順番で、ショートスイングから試してください。
まとめ：力を入れるのは、重さが乗ってきてから
力いっぱい振っても飛ばないのは、力を入れるタイミングが早すぎるからです。まずは早すぎる力を抜いて、止めずに振る。重さが乗ってくるのが分かってきたら、そこで押し返す。
この順番で続けていくと、全然力を入れていないのに、思ったよりボールが飛んでいった、という感覚になってきます。
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よくある質問
力を抜くと、今度は飛ばなくなりました
ずっと抜いたままだと、加速しません。抜いておくのは、クラブの重さが乗ってきたときに力を入れるためです。重さが乗ってきたら、右手で押し返してください。
手首は、自分で使わない方がいいですか？
重さが乗ってくる前に、自分から手首をこねないようにしてください。重さが乗ってきたら、右手で、体の動きに合わせて押し返します。重さを受け止める場所は、手首の使い方をまとめた記事でくわしく解説しています。
ヘッドスピードを上げるには、筋力が必要ですか？
力を入れるタイミングが合ってくると、今の力のままでもヘッドは走ります。先に、力を入れるタイミングを合わせてください。
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