スイング軸を安定させる練習方法｜その場で回れば軸は勝手にできる

そんな悩みを抱えている方に、先に結論をお伝えします。

体がその場で回っていれば、スイング軸は勝手にできます。軸がぶれるのは、体の回転が使えずに腕で振ったり、回転が止まったりして、体が上下左右にずれてしまうからです。その場で回る体の使い方を練習すると、スイング軸は安定します。

レッスンでも、その場で回るしかないので、そうすると勝手に軸もできてくる、とお伝えしています。

軸は
その場で回ればできる

こんにちは、オンラインゴルフコーチの鳥居俊佑です。

これまで3,000名以上の方をレッスンしてきました。僕自身も、昔は腕の動きに頼ったスイングをしていて、左ひじを痛めたり、ショットの方向が安定しなかったりしました。この記事では、次の順番でお伝えします。

1. スイング軸がぶれる原因
2. その場で回るための体の使い方
3. スイング軸を安定させる練習

スイング軸がぶれるのは、体の回転が使えていないから

スイング軸のぶれには、上下のぶれと、左右のぶれがあります。

上下にぶれるのは、体の回転が止まって、前傾が崩れ、体が起き上がってしまうからです。前傾が崩れる仕組みは、前傾が保てない原因をまとめた記事でくわしく解説しています。

左右にぶれるのは、腕で上げて、腕で振り下ろしているからです。腕で振ると、毎回振り方にばらつきが出ます。体の回転が止まると、腕でクラブをボールにぶつけにいく動きになって、体が左に流れてしまいます。

▶ この場面の動画：手打ち脱却。脇腹のひねりと戻しで完成する“安定インパクト（YouTube）

体の回転でインパクトまでクラブを運んでくると、前傾は自然と保たれます。その場で回るので、横にずれることもなくなります。

意識するのは胸の回転。胸を回すときに使うのが左の脇腹

その場で回るために意識するのは、胸の回転です。胸を回すときに使うのが、左の脇腹です。

バックスイングでは、左の脇腹を右に回していきます。体の動きに、腕とクラブがついてきます。正しく回せていると、左の脇腹が縮んで、シワが寄ります。

切り返しからは、ひねった左の脇腹を戻していきます。左の脇腹で、クラブを引っ張るように振っていきます。

▶ この場面の動画：手打ち脱却。脇腹のひねりと戻しで完成する“安定インパクト（YouTube）

回転を作っているのは、地面を踏む力です。ただ、胸の回転を速くしようとすれば、踏み込みは自然に起きます。下半身の使い方は、下半身の使い方をまとめた記事で解説しています。

スイング軸を安定させる練習

ふだんボールを打つとき、特にコースで意識するのは、クラブの動きです。体の動きは、このドリルの時間だけで確かめてください。

構えるときは、お辞儀をするように前傾を作ります。

① 右手を左の脇腹に当ててバックスイング

1. クラブを逆さまにして、ヘッドの近くを左手1本で持って構える
2. 右手を、左の脇腹に当てる
3. 右手の動きも使って、左の脇腹を右に回す。ハーフスイングくらいの振り幅まで

左の脇腹にシワが寄り、腕とクラブが脇腹の動きについてくれば、できています。

最初は、ボールを打たずに、この動きだけをくり返してください。慣れたら、いつもどおり両手で握って、ハーフスイングでボールを打ちます。このドリルの中で打つときは、左の脇腹で胸を回す動きを確かめながら打ってください。

▶ この場面の動画：手打ち脱却。脇腹のひねりと戻しで完成する“安定インパクト（YouTube）

② 両手でクラブを挟んで、上げ下げする

①で、左の脇腹にシワが寄るのが分かってから進みます。

1. 両手のひらで、クラブを挟むように持つ
2. 構えたときの手の形を保ったまま、脇腹の動きで上げる
3. 脇腹を戻す動きで下ろす。腕だけを動かさない

脇腹を使って動かすと、下半身も自然に動いてきます。

▶ この場面の動画：手打ち脱却。脇腹のひねりと戻しで完成する“安定インパクト（YouTube）

感覚がつかめたら、いつもどおり握ってボールを打ちます。切り返してから脇腹が動いてくる動きを、最後まで止めずに振り抜いてください。

その場で回る動きも、コースでスイングのことを考え始めると、途中で止まりやすくなります。コースで練習場通りに振るために大事なことを、1本にまとめました。→ コースで練習場通りのショットをするために大事なこと

まとめ：軸は、その場で回ればできる

胸を回し、左の脇腹でその場で回れると、スイング軸は勝手にできます。軸のことを考えなくて済むようになり、毎回安定した軌道を通るようになります。

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