ドライバーで打った球が、左へ急に曲がって落ちていく。右が怖いから捕まえにいくほど、左へ曲がる。チーピンが止まらない方から、オンラインレッスンでよく聞く悩みです。
チーピンは、クラブが動いている方向より、フェースが大きく左を向いて当たるミスです。出方は2つあります。まっすぐか右に出てから急に左へ曲がる形と、最初から左に出て、さらに左へ曲がる形です。スライス対策の「インから入れる」「手を返す」が効きすぎると、1つ目の形が出やすくなります。
直すときは、体を回し続けながら、インパクトからフォロー側にかけて、ヘッドをターゲット方向へ出していきます。
この記事では、次の順番でお伝えします。
- チーピン・フック・引っかけの見分け方
- チーピンが出る2つの形
- スライス対策が効きすぎると、左に曲がる理由
- 直し方の3ステップ
チーピンとは？フック・引っかけとの見分け方
左へのミスは、どれも同じに見えて、出方が違います。まず、自分の球がどれに近いかを分けておきます。
チーピン：高さが出ないまま、左へ急に曲がる
左へ急に強く曲がって、高さが出ないまま落ちていく球です。出だしは、まっすぐか右のときもあれば、最初から左のときもあります。ドライバーで出ると、そのまま左のOBゾーンまで行ってしまうこともあります。
フック：右に出て、途中から左へ戻ってくる
右に出て、途中から左へ曲がって戻ってくる球です。こちらは高さが出ます。チーピンとの違いは、高さと、曲がり始めの早さ。打ってすぐに曲がり始めて、高さが出ないまま落ちるようになってくると、チーピンに近づきます。
引っかけ：最初から左へ、まっすぐ飛ぶ
最初から左へ出て、そのまま曲がらずに飛んでいく球です。レッスンでは、こうお伝えしています。
「まっすぐ左に行くということは、単純に左に振っている、という感じですね」
練習場では、どれもまとめて「引っかけた」と言うことが多いと思います。この記事では、チーピンを中心に話を進めます。引っかけは、このあと出てくる2つ目の形に近く、直し方も同じです。
出だしの方向は、打つ前に決めたターゲットに対して見てください。ドライバーは球が速く、目で追いきれないこともあります。そのときは、スマホのスロー撮影で、飛んでいく方向の後ろから撮っておくと分かります。
出球と曲がりの見方は、「ゴルフの方向性は3つで決まる」の記事にくわしくまとめています。
チーピンは2つの形で出る。出だしの方向で見分ける
まっすぐか右に出てから、急に左へ：体の回転が止まる
1つ目は、インから入りすぎて、インパクトで体の回転が止まる形です。
体が止まると、その分、ヘッドだけが走りすぎてしまいます。フェースが大きく閉じて、急に左へ曲がっていく。インパクトでボールに当てにいく方、合わせにいく方に多い形です。
体験レッスンに来られたYさんは、チーピンが直らないという方でした。ご自宅での素振りを動画で見ると、インサイドアウト（インから入って外へ振り抜く軌道）が強すぎて、体も止まっていました。
「軌道で見ても、これだとインから入りすぎているんですよね」
「インサイドアウトになりすぎている、ということですか？」
「インサイドアウトになりすぎていますね。なりすぎていて、かつ体が止まっているので、フェースも閉じてしまうんです」
インから入りすぎることと、体が止まること。この2つが重なると、左へ急に曲がる球になります。
最初から左に出て、さらに左へ：体と一緒にクラブまで左へ巻き込む
2つ目は、体は回っているのに、手元を握り締めているせいで、クラブまで体と一緒に左へ巻き込まれる形です。
インパクトの手前から、クラブが体の回転に沿って左へ動いてくる。そこでフェースが閉じて、左に出て、さらに左へ曲がります。
Kさんのレッスンでは、こうお伝えしました。
「手元がやはりこのぐっと握り締めすぎてしまってるとですね、このインパクト付近からですね、急激にこう体の回転に沿ってくるような形になってしまう」
1つ目の形の方は、体を止めないこと。2つ目の形の方は、握る力をゆるめること。そのうえで、どちらも、体は左へ回っていっても、ヘッドはターゲット方向へ出ていくように振ります。体とクラブは一緒に動いていても、向かう先までは同じではありません。
スライス対策の「インから入れる」「手を返す」が効きすぎると、チーピンになる
スライスに悩んだことのある方なら、「インから下ろす」「手を返す」と一度は聞いたことがあると思います。どちらも、右へのミスを減らすための練習です。スライスが減ったのなら、その練習はちゃんと効いています。
ただ、これが効きすぎると、今度は左へ急に曲がるようになります。
右へのプッシュを嫌がって手を返すと、今度は左へ急に曲がる
インから振ろうとして、クラブが必要以上にインサイドに落ちる。すると、右へまっすぐ押し出す球が出ます。それを嫌がって手を返すと、今度は左へ急に曲がる。
マキロイ選手も、同じ行き来に長く悩まされました。クラブがインサイドに落ちすぎて右へ押し出し、それを嫌がって手を返すと左へ。「ツーウェイ・ミス」と呼ばれる状態です。
腕でインから入れようとすると、体が止まります。体が止まれば、1つ目の形と同じで、フェースが閉じて左へ行きます。レッスンでも、こうお伝えしたことがあります。
「結局こうフェイス閉じるんで左引っかかります」
手でフェースを開けば右へ、閉じれば左へ
左が怖くなると、今度はフェースを開いて振りたくなります。でも、入り方に関係なく、手でフェースを開けば右へ、閉じれば左へ。打つたびに、右と左を行き来するようになります。
Oさんのレッスンでは、こう話しました。
「アウトから入ってくると、そのままフェースが開いてると大きく右に曲がっていきますし、無理やり閉じようとすると左に引っかかってしまうというところで、非常に不安定になってきてしまう」
情報を集めては試していたころの僕も、同じでした。今日はスライス、明日はフック、明後日はチーピン。自分が何をしているのか、自分でも分からない状態です。
ここからは、手でインから入れる、手で返す、を少しずつ手放していきます。体の回転にクラブがついてくると、インから入ってくるのは自然な動きになります。
「この体の回転に対してクラブがついてくる形になると、ボールに対してインサイドから入ってくるのが自然な動きになってくる」
反対に、体を止めて、腕でまっすぐ振ろうとしても、チーピンは直りません。その入口が、次の3ステップです。
スライスそのものの原因は、スライスの原因と直し方の記事にまとめています。
チーピンの直し方｜体は回り、ヘッドはターゲット方向へ（3ステップ）
その前に、グリップの圧力を確かめてください。マックスの20%ぐらいです。
握り締めていると、ヘッドがターゲット方向に出ていかず、振り抜きも途中で止まります。Kさんにも、こうお伝えしました。
「重さに任せて最後まで振り抜くことができるように」
ステップ1とステップ2はボールを使わないので、ご自宅でもできます。ステップ3だけ練習場でやります。
ステップ1：足元のクラブに沿って、フォロー側へヘッドを30センチ出す
9番アイアンを持って、ボールは置かずにやります。
もう1本のクラブを、ヘッドの通り道のすぐ横に、ターゲットの方向へ向けて足元に置きます。構えたところから、その線に沿って、フォロー側へヘッドを30センチぐらいまっすぐ動かします。ヘッドで、ターゲットへ向かう30センチの線を引くイメージです。
このとき、右の脇腹がギュッと縮んでいればOKです。腕だけで押し出すのではなく、体ごと動かしていきます。何回か繰り返して、この感覚をつかんでください。
ステップ2：タオルを投げて、先端の出ていく方向を確かめる
外の練習場では危ないので、インドア練習場かご自宅でやってください。ご自宅ではハーフスイングまでにして、フルスイングはインドア練習場で。天井や周りの物に当たらない所を選びます。
少し長めで厚手のタオルの先端を結び、クラブと同じように構えます。
最初は、腰の高さまでのショートスイングです。先端の重さを使って、振り子のように連続で揺らします。フォロー側へ揺れていくところで、その方向がターゲットを向いていたら、手を離す。ターゲットへまっすぐ飛べばOKです。
これを10回。慣れたら振り幅を少しずつ大きくして、ハーフスイング、フルスイングと進めます。
腕で投げにいくと、体が止まって、飛び方が不安定になります。先端の重さを感じて、体で揺らしてください。体が左を向いていても、先端の出ていく方向がターゲットを向いていれば、タオルはまっすぐ飛んでいきます。
ステップ3：タオルを投げたときのように、クラブで振る
練習場で、9番アイアンを持ちます。
タオルを投げたときのように、ヘッドがターゲット方向へ出ていくイメージで振って、ボールを打ちます。小さい振り幅から始めて、フルスイングまで上げていきます。
フルスイングで10球中10球、左へのミスも、右への押し出しも出なければ合格です。そこからクラブを長くしていきます。
3ステップの動きは、ショート動画でも見られます。
▶ 画像をタップするとショート動画（YouTube）が開きます。
コースでは、ゼロを目指さなくて大丈夫です。Kさんへの課題も、こうお伝えしました。
「なかなか0は難しいと思うんですけれども、ハーフで1回ぐらいまでにですね、抑えられるように」
チーピンがハーフ（9ホール）で1回ぐらいまで減ってきたら、直ってきていると見ていいと思います。
よくある質問
Q1. 根元（ヒール）に当たると、チーピンになりますか？
根元に当たること自体は、チーピンの原因ではありません。根元寄りに当たると、むしろスライスの回転がかかりやすくなります。
ただ、ドライバーで極端に根元に当たると、当たった衝撃でフェースが閉じて、チーピンに似た低い球が左に出ることはあります。
どこに当たったかは、練習場でフェースにショットマーカー（打点を確かめるシール）を貼ると分かります。根元ばかりに当たるなら、ボールに近すぎるのかもしれません。レッスンでも、こうお伝えしたことがあります。
「もうボール1個分ぐらい離れたいです」
Q2. フックグリップをやめれば直りますか？
握り方を変えるのは、構えたときのフェースの向きを直してからでも遅くありません。フェースの向きを直しただけで、左へのミスが減る方もいます。
いつも通り構えたら、体を起こして、ヘッドを顔の前、目の高さまで持ち上げます。そこでフェースの向きを正面から見て、まっすぐの所で握り直します。
「目の高さでまっすぐ作っていただいて、そこで握った方がいいですね。下で構えると、目の錯覚で分からなくなりやすいんです」
そのまま下ろして構えると、だいぶ開いて見えると思います。それで、まっすぐです。
ただ、振っている途中に手でフェースを開いて直そうとすると、今度は右に出ます。直すのは、止まっている構えのときだけにしてください。
Q3. ドライバーとアイアン、どちらでチーピンが出やすいですか？
ドライバーの方が出やすい傾向があります。ドライバーは、構えたときのシャフトの角度がアイアンより横に近く、インに引きやすいからです。
クラブが長いぶん、ボールとの距離も、近かったり遠かったりとずれやすくなります。構える前に、体とヘッドの距離を毎回決めてから入ってください。
Q4. コースでチーピンが出たら、どうすればいいですか？
コースでは、振り方を変えずに、向きを変えます。
「捕まりすぎないように打つんじゃなくて、捕まっても大丈夫な方向を向いて打った方がいいです」
左に行きたくないと思うと、どうしても右へ振りたくなります。でも右へ振りにいくと、インサイドアウトが強くなります。向きだけ変えて、振り方はそのままにしてください。
ティーショットなら、左へ曲がってもフェアウェイに残る側、つまり右寄りを向いて打ちます。グリーンを狙うなら、右端を狙ってみてください。右端を狙って打てば、左へ曲がっても、グリーンの左に外れにくくなります。
曲がり幅が小さくなってきたら、そこまで右を向かなくてもよくなっていきます。
まとめ｜体は左へ、ヘッドはターゲットへ
- チーピンは、フェースが大きく左を向いて当たるミス。出方は2つ
- まっすぐか右に出て急に左へは、体の回転が止まる形。最初から左に出てさらに左へは、握り締めて体と一緒にクラブまで左へ巻き込む形
- スライス対策の「インから入れる」「手を返す」が効きすぎると、右と左を行き来する
- 直し方は、体を回し続けながら、ヘッドはターゲット方向へ。足元のクラブ、タオル、クラブの3ステップ
体の回転とヘッドの向かう先が分かれてくると、右と左の行き来が少なくなっていきます。右が怖くて捕まえにいき、捕まえすぎて左へ、ということがなくなる。ティーグラウンドで「今日はどっちに曲がるんだろう」と構えることも、減っていきます。
ただ、球を見れば形は分かっても、体とヘッドの向かう先が本当に分かれているかは、自分ではなかなか見えないところです。
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ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
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