シャンクの原因と直し方｜体の回転が止まると、手元がボール方向に出る

2026 11/06

2026年4月24日 2026年11月6日

「シャンクが1回出ると、その日ずっと止まらない」

「次のショットを打つのが怖くなる」

1回のシャンクで、その日のゴルフが全部崩れてしまうと、落ち込みますよね。

実は、シャンクは、体の回転が止まって、手元がボール方向に出たときに出るんです。フェースが開くのも、クラブの根元に当たるのも、手元が出た結果です。胸が回り続けていると、手元は体の回転に沿って左に振り抜かれていき、根元に当たりにくくなります。

レッスンでも、回転し続けられていれば、根元にはかなり当たらなくなる、とお伝えしています。

シャンクは
体の回転が止まったところに出る

こんにちは、オンラインゴルフコーチの鳥居俊佑です。

これまで3,200名以上の方をレッスンしてきました。この記事は、クラブの根元（シャフトとつながる所）にボールが当たって、右に飛び出すシャンクの話です。

では、体の回転を止めずに振れるようになるには、何をすればいいのか？シャンクが出る仕組みから、コースで出たときにやることまで、次の順番でお伝えしていきます。

シャンクが出る仕組み
手元がボール方向に出る原因
体の回転を止めずに振る練習
コースでシャンクが出たとき

シャンクが出る仕組み：手元がボール方向に出て、根元に当たる

インパクトの近くで、手元がボール方向、つまり体から離れる方へ出ていくと、クラブ全体が前に出ます。そのぶん、ボールはクラブの根元（ネック）に当たります。

このとき、手元がヘッドより先に行きすぎるので、フェースも開きます。根元に当たり、フェースも開いているので、ボールは右に飛び出します。

右に飛ぶと、フェースを閉じたくなるかもしれません。ただ、フェースの向きも、当たる場所も、クラブの通り道が整うと一緒にそろっていきます。

手元がボール方向に出るのは、体の回転が止まるから

体が回り続けていると、手元は体の回転に沿って、勝手に左に振り抜かれていきます。回転に沿ってくるので、手元はアドレスのときより、少し体の近くを通ります。

ところが、ダウンスイングで体の回転が止まると、手元だけがボールの方へ出ていき、フェースが開いて根元に当たります。

▶ この場面の動画：【方向性アップ】クラブの慣性のコントロールが鍵になる（YouTube）

シャンクは、こうして体の回転が止まったところに出ます。止まるきっかけで、よく出るのは次の2つです。

1つ目は、合わせにいくときです。左に行くのが嫌なときに、ボールに当てようとして合わせにいくと、体の回転が止まって、シャンクが出やすくなります。

2つ目は、アプローチやハーフスイングで、小さく軽く振ろうとするときです。軽く振ろうとすると、体の回転が止まりやすくなります。体の回転が止まると、クラブの勢いに振られて、手元がボール方向に引っぱられます。

体の回転を止めずに振る練習

ふだんボールを打つとき、特にコースで意識するのは、クラブの動きです。体の動きは、このドリルの時間だけで確かめてください。

ドリルの前に、何球か打ってフェースの当たり跡を見て、ボールがクラブのどこに当たっているかを確かめます。手元が体から離れるとクラブの根元に、手元が体に近づくと先っぽに当たります。

ここから下の①〜③は、当たり跡が根元にある人のための練習です。当たり跡が先っぽにある人は逆で、ボールより体から遠い側をクラブが通るように空振りしてから打ってください。

①でクラブの通り道を先に感じて、②で、体の回転で同じ通り道を打てるようにします。③は、小さく振ると出る人の練習です。

① 空振りドリル

いつも練習するアイアンで行います。

ボールに構えて、ボールのすぐ体に近い側（ヘッドがボールに触れないくらい）をクラブが通るように空振りする
何度か空振りしてから、同じ構えでボールを打つ

空振りのときに、手元がいつものスイングより体の近くを通っている感覚があれば、できています。①では、クラブの通り道だけを見てください。胸の回転は、②と③で確かめます。

弧の形はいつもと同じまま、通り道だけをボールより体の近くへずらします。

② 2ボールドリル

①で根元に当たる球が減ってきたら、①と同じアイアンで、ボールを2個置いて打つ練習に進みます。なかなか減らないときも、②に進んでかまいません。

ボールを2個、体から遠いほうと近いほうに、飛んでいく方向と直角に並べる。間はヘッド1個分空ける
遠いほうのボールにアドレスする
いつもどおりバックスイングをして、胸を回し続けたまま、近いほうのボールだけを打つ

近いほうのボールだけを打てて、振り抜いたところまで胸が回っていれば、できています。アドレスをしたときより、少し体の近くを手元が通っていく感覚があるはずです。

胸を回すときに使うのは、左の脇腹です。バックスイングでひねった左の脇腹を、切り返しから戻していきます。くわしい体の使い方は、スイング軸を安定させる記事で解説しています。

最初は、先っぽに当たったり、ボールが左に出たりしてもかまいません。クラブの通り道が体に寄りすぎただけなので、そのまま続けてください。

1球に戻したら、クラブの先っぽで打つイメージだけを持って打ちます。

2ボールドリルは、動画でも解説しています。動画は、3つのステップのうち3つ目の2ボールドリルの所から再生します。動画の「縦に2個並べる」は体から遠いほうと近いほうに並べること、「奥のボール」は遠いほう、「手前のボール」は近いほうのことです。途中で前のステップ（両手を離して持つ練習）の話が出てきますが、その話はこの記事では使いません。

③ クラブ2本重ねで素振り

アプローチやハーフスイングのように、小さく振るとシャンクが出る人の練習です。

7番アイアンと8番アイアンを、2本重ねて持つ
ハーフスイング（左腕と地面が平行になるくらい）の振り幅で、2本の重さに振られないように、胸を回し続けて素振りする。振り抜いたところまで胸が回っていれば、できています
いつも練習するアイアン1本に持ち替えて、ハーフスイングで打つ。2本のときと同じところまで、クラブが振り抜けているかを見る

2本持つとかなり重くなるので、この重さに振られないように振ると、お腹まわりにも自然と力が入ります。

▶ この場面の動画：「小さく振るとシャンクする」を改善（YouTube）

アプローチで出る人も、まずはこの振り幅で練習し、小さい振り幅で打つときも、同じように振り抜けているかを見ます。ハーフスイングの振り幅は、ハーフスイングの記事でくわしく解説しています。

コースでシャンクが出たとき

僕自身、シャンクに悩まされていたころ、試合の1ホール目のセカンドショットでシャンクが出て、その日1日、シャンクに怯えていたことがあります。そんな苦しいラウンドから、早く卒業してもらいたいと思っています。

コースで右に飛んだときも、フェースの当たり跡が根元なら、①の空振りドリルを使います。ボールから離れた所で（バンカーの中なら、外に出てから）、落ち葉やディボット跡を目印にして構え、その目印より体の近くをクラブが通るように空振りしてください。体の動きは考えません。プレー中のボールのそばでは振らないでください。クラブが当たってボールが動くと、1打罰になります。

ただ、コースでの空振りは、あくまで応急処置です。根本は、練習場で②を続けて（小さく振ると出る人は③も）、体の回転を止めずに振れるようにしていくことです。

打つときは、合わせにいかずに、気持ちよく振り切ってください。