「直し方を調べて試しても、しばらくするとまたダフる」
「ダフったあと、今度はトップが出る」
せっかく直したのに、と嫌になりますよね。
ダフりは、クラブが一番低くなる所（最下点）が、ボールより手前に来てしまうことです。実は、直してもまた戻ってしまうのは、ダウンスイングで直そうとしているからなんです。最下点をボールの先に意識したり、上からクラブを叩きつけようとしたりする直し方です。
原因の多くは、ダウンスイングより前の構えとバックスイング、それから当てに行く気持ちにあります。構えで手首の角度をつけすぎている。当てに行って体の回転が止まる。手首を固めたままクラブを上げている。グリップを強く握っている。どれも、クラブが勝手に動いてくれるのを、自分で邪魔してしまっている状態です。
何かを足すより、構えとグリップの圧力を整えたうえで、当てはまった1つをやめる方が早く直ります。
クラブの動きを
邪魔するのをやめましょう
こんにちは、オンラインゴルフコーチの鳥居俊佑です。
僕にも、アイアンが全然当たらなかった時期があります。研修生の頃は毎日何百球も打ってラウンドにも出ていたので、なんとなく当たっていました。レッスンの仕事を始めて、自分の練習時間が取れなくなった途端、まったく当たらなくなったんです。
そのとき初めて、練習量でごまかしていただけで、スイングそのものはぐちゃぐちゃだったと気づきました。
これまで3,200名以上の方をレッスンしてきました。ゴルフ歴が10年あっても、ダフりがなかなか直らない方の多くは、直す場所が少しずれています。
では、自分のダフりは、4つのうちどれから来ているのか？直しても戻ってしまう理由から、原因ごとのやめ方まで、次の順番でお伝えしていきます。
- ダフりを直しても戻ってしまう理由
- いまの最下点と、自分の原因の見つけ方
- 原因ごとのやめ方と、そのためのドリル
ダフりを直しても戻ってしまう理由
まず、ダフりとは何かを決めておきます。スイングの中でクラブヘッドが一番低くなる所を「最下点」と呼びます。この最下点がボールより手前に来て、地面を先に叩いてしまうのがダフりです。
トップも、原因は同じです。最下点がボールの手前にあって、ヘッドが上がりながらボールに当たるとトップになります。
▶ この場面の動画：【100切り必見】アイアンで絶対にダフリもトップも出なくなる方法（YouTube）
ダウンスイングで直そうとすると、ダフりとトップを行き来する
ダフらないようにしようとすると、体が起き上がります。起き上がらないようにすると、今度はクラブが手前に降りてきてダフります。
ダフったあとにトップが出るのは、ダフりを怖がって振り切れなくなり、ダウンスイングで体が起き上がるからです。ダウンスイングで直そうとすると、この行き来になりやすいんです。
ボールの手前にタオルを置く練習は、おすすめしません
ダフりの直し方として、ボールの手前にタオルを置き、タオルに当てないようにボールだけを打つ練習があります。
これを続けると、たしかにダフらなくはなります。ただ、バックスイングは変わらないまま、ダウンスイングで合わせて打つことになります。体を突っ込ませて、クラブを上から叩きつけるような振り方になりやすいんです。
上から鋭い角度で入ってくるので、少しでもダフるとひどいダフりになり、怪我をしてしまうこともあります。
▶ この場面の動画：絶対NGなダフリの改善方法（YouTube）
まず、いまの最下点を見る（ティーアップドリル）
原因を探す前に、いまの最下点がどこにあるかを確かめます。練習場でできる確かめ方です。
- 9番アイアンを持ち、ボールをドライバーのときと同じくらいの高いティーに乗せる
- ボールの高さに合わせて、ヘッドを地面から少し浮かせて構える
- 地面を叩かず、ティーも深く打たずに、ボールだけを打つ
ボールを上げようとせず、ティーの高さをヘッドが通り過ぎていくつもりで振ってください。フルスイングで地面やティーを叩いてしまうなら、ハーフスイング（左腕が地面と平行になるくらいの振り幅）から始めます。ハーフスイングでも叩くなら、ショートスイング（クラブが腰の高さから腰の高さまでの振り幅）から始めます。
ティーの手前で地面を叩くなら、最下点はボールの手前にあります。地面やティーを叩いたり、トップしたりする球が混ざるなら、次の節で原因を探してください。10球続けてボールだけを打てたら合格で、最下点はボールの位置に来ています。
練習場では打てるのに、コースになると打てない方は、こちらもあわせて読んでみてください。
ミスの出方から、自分の原因を探す
原因は、ミスの出方である程度しぼれます。自分のミスの出方に近い行を選び、その行で確かめることが当てはまったら、その番号の節へ進んでください。動画を撮るときは、スマホを目標とボールを結んだ線の後ろの延長に、手元くらいの高さで置きます。
- 小さく振ると当たるのに、大きく振るとダフる方。構えを後ろから撮って、手首が「く」の字に折れ、手元が体に近ければ → ①へ
- ダフりとトップが交互に出る方、慎重に打つほどダフる方。打ったあと、フィニッシュの形で3秒止まれなければ → ②へ
- 「手首が早くほどける」と言われる方。後ろから撮って、手が腰の高さに来たとき、ヘッドが手より低ければ → ③へ
- どの方も、グリップの圧力を変えて打ち比べてみてください。弱く握ったときの方が距離が出てダフりにくければ → ④へ
①の構えと④のグリップの圧力は、止まった状態で直せるので、当てはまったら先に整えておきます。そのうえで、②と③の両方に当てはまるときは、上の番号から1つだけやめてください。全部を一度にやる必要はありません。
当てはまった1つだけを
やめてみてください
① 構えで手首の角度がつきすぎている
小さい振り幅なら、手首に角度がついたままでも打てるので当たります。振り幅を大きくするとスピードが上がって、クラブに引っ張られた手首が伸ばされます。伸ばされた分だけヘッドが下がり、手前を叩きます。
やめ方は、ドリルではなく構えです。
- 後ろから撮った動画か鏡で見て、腕とクラブが一直線に近づくように、手首の角度を減らして構える（完全に一直線にしなくて大丈夫です）
- ボールとの距離が合わなければ、肘の曲げ具合で調整する
- 手元は、肩から腕の力を抜いて真下に垂らした位置に置く
手首の角度を減らしておけば、伸ばされる分が少なくなるので、大きく振ってもヘッドが余分に下がりません。合格はティーアップで確かめます。同じ番手で、小さい振り幅とフルスイングを打ち比べて、フルスイングでも地面やティーを叩かずにボールだけを打てたら合格です。
② 当てに行って、体の回転が止まる
ボールに当てたい、ちゃんと飛ばしたい。その気持ちが、体にブレーキをかけてしまいます。体の回転が止まると、クラブは腕に引っ張られて動くので、最下点が毎回変わります。ある球はダフり、次の球はトップ、というミスの出方になるのはこのためです。
レッスンでも、素振りでは加速しているのに、ボールがあると減速して振っている方によくお会いします。野球で言えば、バントをしているような状態です。
ここで使うのが、体の動く順番を整える、タオルを体に巻き付けて振るドリルです。
- フェイスタオルの片方の端を結び、もう片方の端をクラブと同じように両手で握る
- バックスイングで、タオルが肩から背中に巻き付くまで上げる
- そこからしっかり加速させて、振り抜いていく
- 感覚がつかめたら、クラブで5球打つ → タオルで5回素振り、を繰り返す
体が動いて、腕が動いて、クラブが後からついてくる順番になります。
▶ この場面の動画：ダフらないクラブの使い方を１発でマスターする方法（YouTube）
合格の目印は2つです。
- 正面から撮った動画で、インパクトを過ぎたところで、タオルの先端がターゲット方向へ伸びている
- 打ったあと、フィニッシュの形で3秒止まれる
ダフってもいいので、振り切ることを先にやってください。
ボールがあると当てに行ってしまう方は、当てに行くとダフる理由と練習法をまとめた記事も読んでみてください。
③ バックスイングで、手首を固めている
「手首が早くほどける」と言われると、ほどけないように手首を固めてしまいがちです。手首を固めたままクラブを上げると、手に対してヘッドが低いまま上がっていきます。そのまま下ろしてくると、ヘッドも手より下がったまま降りてくるので、手前に落ちてダフります。
▶ この場面の動画：アイアンのダフリがなくなる手首の使い方（YouTube）
ここでも、片方の端を結んだフェイスタオルを使います。
- タオルを持って、体で揺らすようにバックスイングをする
- 先端が揺れてくる勢いを使って、タオルを上げていく
- 手首は柔らかくしておく
- 感覚がつかめたら、クラブに持ち替えて、ヘッドの勢いで上げていく
手に対して先端が上がってこない方は、手だけが上がり続けます。クラブだと何となく上げられてしまいますが、タオルだと先端がまったく上がってこないので、すぐに分かります。
▶ この場面の動画：絶対NGなダフリの改善方法（YouTube）
この動画の前半は、ボールの手前にタオルを置く、おすすめしない練習の話です。タオルのドリルは1分14秒ごろからです。
後ろから撮った動画で、手が腰の高さに来たとき、ヘッドが手より高くなっていれば合格です。
④ グリップを強く握っている
グリップを強く握ると、手首が固まって、クラブが加速しようとする動きを止めてしまいます。ヘッドが走ってこない分だけクラブが手前に落ちて、ダフります。
確かめ方は、いつもの番手で、グリップの圧力を変えて打ち比べることです。自分の一番強い力で握ったときを基準にします。
- 一番強い力で、思いきり握って打つ
- その半分くらいの力で、少ししっかりめに握って打つ
- 一番強い力の20%くらいで握って打つ
20%の目安は、クラブを立てて持ち、ヘッドで円を描くように自分から見て右回りにぐるぐる回したとき、一番速く回せる力です。その力感のまま構えて、振っていきます。初めは振り幅を小さくして、クラブが手から抜けないことを確かめてから大きくしてください。
▶ この場面の動画：アイアンが当たらない原因、9割これです。（YouTube）
合格はティーアップで確かめます。20%の力感のまま、振り幅を小さくしてもヘッドが走る感覚が残り、地面やティーを叩かずにボールだけを打てれば合格です。
まとめ：原因を1つやめると、クラブが仕事をしてくれる
ダフりの原因になっている4つをおさらいします。
- 構えで手首の角度をつけすぎている
- 当てに行って、体の回転が止まる
- バックスイングで、手首を固めている
- グリップを強く握っている
まずティーアップで、いまの最下点を見てください。構えとグリップの圧力を整えたうえで、当てはまった1つだけをやめて、もう一度ティーアップで確かめます。
ダウンスイングで直そうとするのをやめて、原因を1つずつ減らしていくと、クラブが勝手に仕事をしてくれるようになります。ダフりも、ダフったあとのトップも、そこから減っていきます。
ドリルは練習場で確かめるためのものです。コースでは、構えとグリップの圧力だけ確かめたら、あとはスイングのことは考えずに振っていきましょう。
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ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
ブログでは原則論をお伝えしていますが、実際のスイングは1人ひとり違うため、”あなたのスイング”を直接見ないと本当の改善ポイントは見えてきません。
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よくある質問
ボールを上げようとしてしまいます。
アイアンにはロフト（フェースの傾き）があるので、ボールは勝手に上がります。ボールを上げるのはクラブの仕事です。ティーアップドリルで、ティーの高さをヘッドが通り過ぎていく感覚をつかんでください。
ダウンブローに打たないといけませんか？
自分で上から打ち込まなくて大丈夫です。アイアンは、ボールの位置やシャフトの傾きといった構えの違いで、勝手にダウンブローになります。バックスイングでヘッドが手より上がっていけば、自然とダウンブローに入ります。
アプローチだけダフります。
振り幅が小さい分、体が止まりやすく、当てに行きやすくなります。打ったあと、フィニッシュの形で3秒止まれるかを確かめてください。30ヤードまでのアプローチなら、構え方でダフりにくくできます。まっすぐ立ってクラブを持ち、手首を伸ばしてヘッドを一番下まで垂らしたら、そのまま前傾して構えます。最初からヘッドが一番下まで下がっているので、それ以上は下がりません。この構えは、手首の関節にロックがかかるくらいまでヘッドを垂らしておく、飛ばない構えです。手首が動かない分、距離は出ません。だから、振り幅の小さいアプローチでだけ使います。フルスイングでは、③のとおり、手首を柔らかくして、ヘッドの勢いで上げていく動きが必要です。
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