100切り専門オンラインゴルフコーチのshunです。
「ティーショットはそこそこ飛んだのに、2打目でまさかのOB…」「アイアンの飛距離が毎回バラバラで、グリーンを狙えない…」
そんな悩み、抱えていませんか？実は僕も、ゴルフを始めた頃は同じように悩んでいたんです。でも、ある打ち方をマスターしてから、100切りができたどころか、気持ちいいくらい芯に当たるようになったんですよ。
その秘密こそが、「ハンドファースト」なんです。
ハンドファーストというのは、インパクトの瞬間に手元がクラブヘッドよりもターゲット方向にある状態のことです。プロゴルファーが当たり前のようにやっている動きなんですよ。これができると、ボールをしっかり潰して打てるので、ミート率が高くなって飛距離が伸びるんです。それに、ヘッドの動きをコントロールしやすくなるから方向性も安定するし、まさに「いいことしかない」状態！100切りを目指すなら、絶対に身につけてほしい技術です。
それでは、今日からあなたもハンドファーストをマスターして、100切りを目指せるようになる、3つのポイントをご紹介しますね。
ステップ1：100切りを意識した「正しいアドレス」を作る
「インパクトはアドレスで決まるわけではない」と言われますが、そもそもアドレスが悪いと全てが台無しになってしまうんです。ハンドファーストを作るための準備として、正しいアドレスは欠かせません。
- ボールの位置：ピッチングウェッジなら両足の真ん中、番手が上がるごとにボール1個分ずつ左足寄りにずらしていきましょう。
- グリップの位置：左ももの内側にセット。
- グリップの圧力：握力の20%くらいを目安に、優しく握ることを心がけてくださいね。力みすぎは禁物です。
ステップ2：腕ではなく「体でクラブを動かす」感覚を掴む
バックスイングで腕の力を使ってクラブを持ち上げてしまうと、スイング全体がバラバラになる原因になります。100切りするためには、クラブと体が連動した動きが不可欠です。
- バックスイングでは、グリップの圧力を弱く保つことで、体の回転に対してヘッドが少し遅れて動いてくる感覚を掴みましょう。
- まるで軽いクラブを重いもののように振る、そんな感覚です。
- アライメントスティックを振ってからクラブを持つと、この感覚が掴みやすいですよ。無駄な力みが取れ、スムーズなテイクバックができるようになります。
ステップ3：切り返しで「脇腹」を動かす
バックスイングからダウンスイングに切り替わる瞬間、いわゆる「切り返し」はゴルフスイングの中で最も難しい動きの一つと言われています。ここで腕や肩に力が入っていると、胴体と肩の動きがバラバラになり、アウトサイドからクラブが降りてきたり、体が起き上がってしまったりする原因になります。これでは、ハンドファーストでのインパクトは望めません。
- そうではなく、切り返しでは脇腹の動きが先に動いていくように意識しましょう。
- 右手一本でクラブを持って素振りをする練習がおすすめです。
- 体の回転に対して腕の動きやクラブの動きが遅れてくる感覚が掴めれば、正しい形になっていますよ。この「間」がハンドファーストを自然に作り出します。
まとめ｜3つのポイントで100切り達成へ！
この3つのポイントを意識して練習するだけで、あなたのスイングは劇的に変化します。
- ステップ1：正しいアドレスを作る
- ステップ2：腕ではなく体でクラブを動かす
- ステップ3：切り返しで脇腹を動かす
もうOBに怯えることも、ボールの高さがバラつくこともありません。気持ちいいくらい芯に当たるショットを連発できるようになりますよ。100切り、きっと達成できます！ぜひこの記事を保存して、次の練習で試してみてくださいね。
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