ゴルフでシャフトのしなりを使えない本当の理由｜しなりは作らず勝手に生む

2026 6/08

2026年6月8日 2026年6月8日

シャフトのしなり、感じられていますか？

じつはシャフトのしなり戻る力は、皆さんが想像するよりも、ずっと強いです。これを使えれば、力まなくてもボールは飛びます。

ところが、多くの方は、この「しなり」を作ろうとして、逆に殺してしまっています。

なぜなら、しなりは力を入れて作るものではないからです。しなりは、体とクラブの引っ張り合いから、勝手に生まれるもの。作りにいった瞬間に、消えてしまいます。

こんにちは、オンラインゴルフコーチの鳥居俊佑です。これまで3000名以上の方をレッスンしてきました。

「しなりを使って飛ばしたいのに、感じられない」。そう悩む方の多くが、じつは”しなりを作ろうと頑張っている”ことが原因でした。

この記事では、なぜしなりを作ろうとするほど走らなくなるのか、そして、しなりを作らずに勝手にしならせる体の使い方を、ドリルまで含めてお伝えします。

なぜ「しなりを作ろう」とすると走らないのか

しなりを意識すると、多くの方はトップで一度”タメ”を作ろうとします。

でも、トップで一度全部を止めて、そこから改めて下ろしにいくと、動きが途切れます。動きが途切れると、体の動きに腕がついてこない。体と腕が別々に動く形になって、クラブは外から入ってきてしまいます。

しかも、飛ばそうと力を入れるほど、クラブは走らなくなります。力でしならせようとすると、シャフトはかえって暴れて、戻る力を使えません。飛ばそうとして力を入れるほど走らない。これが、しなりの逆説です。

しなりは「体とクラブの引っ張り合い」で勝手に生まれる

しなりの正体は、体とヘッドの「引っ張り合い」です。

体が先に動いて、ヘッドが遅れてついてくる。この遅れが、シャフトをしならせます。体が引っ張り、ヘッドがついていけずに置いていかれる。その差が、しなりであり、いわゆる「タメ」です。

大事なのは、タメは意識して作るものではない、ということ。動きを止めないことで、自然に生まれるものです。

体がずっと動き続けていると、クラブがまだ上がっている最中に、体が少し先に戻り始めます。すると、体の動きに対してヘッドが遅れてくる。これが勝手に生まれるしなりです。ヘッドが遅れて出てくる感覚は体の回転でヘッドが遅れるハンドファーストの話とあわせて読むと、よりはっきりします。

勝手にしならせる3ステップ

感覚をつかむドリルを、順番にお伝えします。

ステップ1：動きを止めない

腰から腰までの小さい振りで、体をずっと動かし続けてみてください。

トップで止めず、上げている途中から体が戻り始める。すると、体に対してヘッドが遅れてくる感覚が出ます。この「体に対してヘッドが遅れる感覚」を、まず小さい振りで確認してから、少しずつ振り幅を広げてください。アプローチのような小さい振りでは動き続けられるのに、大きく振ろうとすると止まる人がほとんどです。

ステップ2：肩甲骨を「寄せて戻す」

クラブを上げようとするのではなく、肩甲骨を寄せる意識を持ちます。

バックスイングで左の肩甲骨が背骨に寄っていく。ダウンスイングでは右の肩甲骨が寄りながら回転しきる。寄せていれば、反動でただ戻るだけ。腕を持ち上げてしまうと「戻す」という別の動作が必要になりますが、寄せておけば余計な動きがいりません。寄せて戻すだけで、自然にクラブにしなりが生まれます。

ステップ3：力を抜いて、引っ張り合いに任せる

最後は、力を抜くことです。

しなり戻る力は、もともと強い。だから自分で足す必要はありません。やることは、体とクラブの引っ張り合いを邪魔しないこと。力を入れているのに力んでいない、その状態がつくれると「なんかしなってる感じがする」という感覚が出てきます。右手の力をクラブの動きに乗せる感覚は右手は全部使って飛ばす話とあわせると、より深まります。