ハーフスイングの正しいやり方｜ハーフまでで、スイングの動きはほとんど終わる

そんな悩みを抱えている方に、先に結論をお伝えします。

ハーフスイングの正しいやり方は、左腕と地面が平行になる位置まで、体の回転でクラブに勢いをつけ、手首はクラブの動きで曲げられるのに任せて振ることです。

スイングで必要な動きは、クラブの勢いを活かすこと、手首がクラブの動きで曲げられること、切り返しで、クラブが上がりきる前に体が戻り始めることです。この3つは、ハーフスイングの振り幅で出てきます。だから、ハーフまでで、スイングの動きはほとんど終わります。フルスイングは、ハーフでつけたクラブの勢いを、もう少し大きくするだけです。

ハーフスイングまでで
動きはほとんど終わっている

こんにちは、オンラインゴルフコーチの鳥居俊佑です。

これまで3,000名以上の方をレッスンしてきました。ハーフスイングは、ちょっと地味な練習ですが、とても大事なところです。この記事では、次の順番でお伝えします。

1. ハーフスイングの振り幅と、身につけること
2. 手首は、クラブの慣性で曲げられる
3. ハーフスイングの練習
4. フルスイングへのつなげ方

ハーフスイングは、左腕と地面が平行になる位置まで

スイングの振り幅は、大きく3つに分けられます。

• ショートスイング：クラブが腰の高さから腰の高さまでの振り幅
• ハーフスイング：左腕と地面が平行になるくらいの振り幅（振り抜きは、右腕と地面が平行になるくらいまで）
• フルスイング：いつものスイング

ショートスイングとフルスイングは、なかなか結びつきにくいものです。だから、間にハーフスイングがあります。ショートとハーフなら結びつきやすく、ハーフとフルも結びつきやすいんです。

ハーフスイングで身につけるのは、ショートスイングで生み出したクラブの動きを活かして、クラブに勢いをつけていく感覚と、手首がクラブの動きで曲げられてくる感覚です。

▶ この場面の動画：ハーフスイングでスライスを治す方法（YouTube）

ショートスイングで、体が動いて、腕が動いて、その後にクラブが動いてくる順番ができていないまま進むと、ハーフスイングで手首を自分で曲げにいってしまいます。ショートスイングの練習は、ショートスイングの練習の順番をまとめた記事で解説しています。

手首は、クラブの慣性で曲げられる

手首を自分で曲げにいこうとすると、どの方向にも曲げられてしまうので、動きが不安定になります。

手首は、クラブの動いてくる慣性に任せて動かしていきます。動き出しで、体に対してヘッドが少し遅れてついてくると、ヘッドに勢いがついて上がっていきます。すると、クラブが上がっていく途中から、ヘッドが手の動きを追い越していきます。

手首が固まっていると、自分が動いた分だけしかクラブは動きません。手首が動いていると、体はあまり動いていなくても、クラブはかなり動いてきます。

僕自身も、手首の形を作りにいこうとして、力を入れて作ろうとすればするほど、うまく動かなくて、思った通りのスイングになりませんでした。

▶ この場面の動画：手首は自分で曲げようとしないでください。（YouTube）

動き始めたクラブには勢いがついているので、下ろそうと思っている最中にも、クラブはまだ上がる方向に動いています。だから、クラブが上がりきるのを待たずに、体を戻し始めます。

この手首の動きは、ハーフスイングがいちばん感じやすいんです。ショートスイングだとあまり動かないので感覚をつかみにくく、フルスイングだとスピードが出すぎてしまいます。

ハーフスイングの練習

クラブは、ドライバー以外で、迷ったら9番アイアンでかまいません。ショートスイングで、毎回クラブが腰の高さまでで収まり、止まらずに振れるようになったら、ハーフスイングに進みます。

ハーフスイングの位置で止めるのは、位置を確かめるときだけです。止めてから打つと、下ろそうとしたときに、もう一度勢いをつけ直す動きが入ってしまいます。打つときは、止めずに振ってください。

① タオル素振り

タオルの先を結んで使います。

1. タオルを、投げられるくらいの軽い力感で持つ
2. 体の回転で、打ちたい方向の真後ろに、タオルの先の勢いがつくように揺らす
3. ハーフスイングくらいの振り幅で、タオルが体に当たらないように振る

先端が上がっている間に体が戻り始めていれば、タオルは体に当たりません。上がりきってから戻そうとすると、タオルが体に当たります。

慣れたら、クラブを持って同じように振ります。クラブを持っても、上がっている最中に体で戻してきます。

▶ この場面の動画：手首は自分で曲げようとしないでください。（YouTube）

② マット縁で、手首が曲げられる感覚をつかむ

1. ヘッドをマットの縁に引っかける
2. 手とヘッドが動かないように、胸まわりを右に回していく
3. これ以上回らない所まで来たら、ヘッドをマットから離して上げていく

クラブの勢いで、手首が曲げられてくる感覚がつかめれば、できています。グリップの圧力は、できるだけ柔らかくしておいてください。硬いと、全部が一緒に動いてしまって、ヘッドに勢いがつきません。

https://www.youtube.com/shorts/Q2kXYZYK9kM

ボールを打つときに、思った振り幅で振れているかは、自分の感覚と実際がずれやすいので、後ろから動画を撮って、振り上げは左腕と地面が平行、振り抜きは右腕と地面が平行になるくらいで収まっているかを確かめてください。

体に対してクラブが少し遅れてついてくる感覚は、コースでスイングのことを考え始めると消えやすくなります。コースで練習場通りに振るために大事なことを、1本にまとめました。→ コースで練習場通りのショットをするために大事なこと

フルスイングは、あとちょっと大きく振るだけ

クラブの勢いを活かすこと、手首が曲げられること、クラブが上がりきる前に体が戻り始めること。この3つが、ハーフスイングで出そろっています。だから、ハーフスイングが正しくできていれば、フルスイングは、ハーフでつけたクラブの勢いを、もう少し大きくするだけです。あとちょっと大きく振るだけ、という感覚です。

シンプルな動きなので、毎回同じトップの位置になります。ハーフスイングが決まっていないと、トップの位置も決まりません。

フルスイングで、球が曲がったり当たらなかったりすることが増えてきたら、ハーフスイングに戻ってください。行けそうだったら、またフルスイングに戻ります。

まとめ：ハーフスイングまでで、動きはほとんど終わっている

ハーフスイングまでが正しくできると、フルスイングでは、自分でやらないといけないことが少ないので、簡単になります。クラブの慣性を使うから、自分でやることが減ります。やることが減るから、再現しやすくなります。

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ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

ブログでは原則論をお伝えしていますが、実際のスイングは1人ひとり違うため、”あなたのスイング”を直接見ないと本当の改善ポイントは見えてきません。

オンラインレッスンでは、Zoomという無料のビデオアプリを使い、リアルタイムでのスイング診断を鳥居俊佑、本人が行います。

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よくある質問

ハーフスイングとアプローチは同じですか？

アプローチは、狙った距離を打つための練習です。ハーフスイングは、スイングの土台を作るための練習です。似ているようで、目的がまったく違います。