オンライン勉強会｜2026年10月
基本スイング編
10月16日（金）20:00〜21:30に開催した勉強会の録画とまとめです。
録画はテーマごとに分けています。気になる所から見られます。
視聴期限はありません。動画は通信量が多いので、Wi-Fiでの視聴がおすすめです。
目次押すと、その動画を再生します
録画勉強会の録画
なぜ基本スイングが大事なのかプロゴルファーはなぜ基本練習を毎回しているのか
- 今日のゴールは、基本スイングの練習の流れを持ち帰ること。キーワードは「クラブの慣性」と「反動」
- 基本練習のよくある勘違い5つ（初心者がやるもの／小さい振り幅で当たればできている／とにかくたくさん打てばうまくなる／形を作りに行く／クラブと体は一緒に動かすもの）
- 基本練習は、プロゴルファーも毎回やっている。全ゴルファーに必要なもの
- プロが基本練習をやる3つの理由＝再現性を高める／緊張した場面でも実力を出す／調子が悪い時に戻る場所を作る
- 悪い動きのまま繰り返すと、その動きを覚えてしまう。動画に撮って確かめる
基礎編｜基本スイングの6ステップ正しい基本スイングの練習は、この順番
- 6ステップ＝1 腕をぶらんと揺らす／2 タオル素振り／3 クロスドリル／4 ショートスイング／5 ハーフスイング／6 ジョイントドリル → フルスイング
- 4はクラブ回し・遠心力体感ドリル、5はタオル素振り・右手一本ドリルで確かめる
- ショートは腰から腰、ハーフは左腕が地面と平行。必要な動きはハーフまででほぼ終わるので、ハーフを多めに
- ジョイントドリル＝ハーフで止まる → トップへ → 慣れたら止まらずに。悪い例は、腕で持ち上げる・体が起き上がる
動画で使ったスライドタップすると大きく見られます
練習場でやる順番クラブの慣性｜目的別5つの練習の進め方6ステップを5つの目的に分けて、1回に1つだけ
- 6ステップを目的別に5つに分けて練習する（1 クラブの慣性／2 体のひねり／3 手首／4 胸の開き／5 右足の踏ん張り）。1回の練習でやるのは1つだけ。まずは自分のお悩みから選ぶ
- クラブの慣性＝動き出したクラブが動き続けようとする力
- 反動＝バックスイングで作った力を戻す。ダウンスイングでやることが減り、再現性が上がる
- 反動なら、脇腹から。体のひねりが反動の土台で、ここがないと、ほかも上手くいかない
- フルスイングは、上半身の回転で勢いをつけて、勢いに任せてトップへ。腕で振らず、クラブの勢いに任せる
- マットの縁にヘッドを引っ掛けて、体を回すドリル
脇腹の反動（体のひねり）体のひねりが、反動の土台
- 体のひねりが、反動の土台。脇腹から動き出して、手元がまっすぐ
- クラブを両手ではさんで持つ体幹ドリル（ラインに沿ってまっすぐ → 慣れたらさらに回す）
- 悪い例＝胸を開いていくときに、体が起き上がってしまう
- 左手一本で、右手を左の脇腹に当てて確かめる
- フルスイングは、脇腹から動き出して、そのままトップまでひねる。腕で持ち上げず、体のひねりでトップへ
手首の反動手首は自分で曲げない。クラブの勢いで曲がる
- 手首は自分で曲げず、クラブの慣性で曲がる。曲がった手首を戻す（デコピンのイメージ）
- 右手一本のドリル。グリップはやわらかく
- クラブ回しドリル（右回り。タオルでもよい）
- 左手の薬指と小指を離すドリル
- ショート・ハーフ・フルで確かめる
胸の開きの反動胸が先に開いて、腕があとからついてくる
- 胸が先に開いて、腕があとからついてくる。ハーフからフルへ、振り幅が大きくなるほど、胸の開きも大きくなる
- ショートスイングは、前傾のまま胸を回して、腰から腰の振り幅で振る。腕だけで振らず、胸の向きを先に変える
- ジョイントドリル＝ハーフで止まる → トップへ。悪い例は、体が起き上がる・腕で持ち上げる
- ジョイントドリルのトップと、ふだんのトップが同じ位置かを、動画で確かめる
右足の踏ん張りの反動上半身の回転を、右足で受け止めて押し返す
- 上半身の回転を、右足で受け止める。受け止めて、押し返す。踏ん張り続けるのは、間違い
- 悪い例は、左へ横にスライドする。良い例は、右足で受け止める。上体を後ろに倒さない・膝を伸ばさない
- 靴の中で、足の指で地面をつかむ
- 右足一本のドリル（ボールは真ん中・左足は引く。タオルでも、クラブなしでもよい）
- 踏み込みドリルで打つ＝踏み込みのまま、ボールを打つ。右足で受け止めて、押し返す
まとめ｜練習場でやる順番6ステップ×5つの目的の使い方
- 基本の6ステップと、目的別5つの練習
- 練習場でやる順番＝ぶらん → タオル素振り → クロス → ショート・ハーフ・フル
- 1回の練習で、やる目的を1つに決める
動画で使ったスライドタップすると大きく見られます
練習場でやる順番質問回答当日いただいた質問への答え
- どこを意識するか＝確かめたい部分を感じる。手首から動かさない。最終的には全部が動く
- コックは、ハーフのあたりで最大になる
- 外から入る → 胸の開きのジョイントドリルで直す
- 踏ん張るとスウェーする → 左足一本で、クラブを両手ではさんで持つドリル
- ヘッドスピード45の人はどれから → 足りないところを探す
- 練習場とコースで力みが違う → 練習場で精度を上げる／クラブ回し